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Laufzeiten-Rechner

Wettkampf

Mit Hilfe unseres Laufzeitrechners könnt Ihr nach Eingabe Eures Testlaufes die Geschwindigkeit, den Kilometer-Schnitt und die mögliche Laufzeit über verschiedene Distanzen berechnen. Die kalkulierten Werte dienen zur 1. Orientierung, läuferspezifische Parameter (z.B. die Ermüdung, persönliche Ausdauer, Höhendifferenzen usw.) sind hierbei nicht berücksichtigt. Auf Wunsch erstellen wir Euch einen persönlichen Trainingsplan, der alle diese wichtigen Faktoren berücksichtigt. Weiterlesen...

Training (Herzfrequenz)

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Herzfrequenzorientiertes Training Mit jedem Herzschlag wird Blut durch unser Herz-Kreislaufsystem gepumpt, da unser Körper mit den nötigen Nährstoffen versorgt werden muss. Unsere Muskulatur benötigt unter anderem Sauerstoff. Je stärker wir uns anstrengen desto mehr Sauerstoff benötigt die Muskulatur und desto schneller schlägt unser Herz. Zur Trainingskontrolle eignet sich die Messung der Herzfrequenz daher optimal.   ... Weiterlesen...

Der passende Laufschuh

Wie man den richtigen Laufschuh findet

Schleife binden

Die richtigen Laufschuhe Die richtigen Laufschuhe sind das wichtigste Utensil, das Du zum Laufen benötigst. Ein gut gedämpfter und auf Dich angepasster Schuh verhindert Knie-, Hüft-, Fuß- und Rückenprobleme. Vor dem Kauf Du solltest nicht den Fehler machen, erst einmal mit irgendwelchen Schuhen das Laufen anzufangen. Oft reichen schon ein paar Einheiten mit dem falschen ... Weiterlesen...

Lauf-ABC

Lauf-ABC

Warum Lauf-ABC? Das Lauf-ABC ist dazu da, den Laufstil zu optimieren und die Koordinationsfähigkeit zu verbessern. Richtig ausgeführt und angeleitet hilft es auch, das Tempo zu steigern. Das Lauf-ABC sollte ein fester Bestandteil des Trainingsplans sein und zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt werden. Die Übungen simulieren einzelne Phasen Ihrer Laufbewegung vom Kniehub über den ... Weiterlesen...

Laufstil

Laufstilanalyse

Jeder Mensch hat aufgrund seines Körperbaus und seiner individuellen Statik einen bestimmten Laufstil. Um seinen Laufstil zu optimieren, das Risiko von Verletzungen oder Überlastungsbeschwerden zu minimieren und den Kraftaufwand zu reduzieren, gibt es ein paar wichtige und nützliche Tipps. Wenn Du andere Läufer/innen beim Laufen beobachtest, kannst Du ästhetische, dynamische und weniger ästhetische Laufstile erkennen. ... Weiterlesen...