Infothek

Laufzeiten-Rechner

Lauftechnik

Mit Hilfe unseres Laufzeitrechners könnt Ihr nach Eingabe Eures Testlaufes die Geschwindigkeit, den Kilometer-Schnitt und die mögliche Laufzeit über verschiedene Distanzen berechnen…

Lauftechnik > Lauf-ABC

Lauftechnik

Das Lauf-ABC ist dazu da, den Laufstil zu optimieren und die Koordinationsfähigkeit zu verbessern. Richtig ausgeführt und angeleitet hilft es auch, das Tempo zu steigern. Das Lauf-ABC sollte ein fester Bestandteil des Trainingsplans sein und zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt werden…

Lauftechnik > Laufstil

Laufstilanalyse

Jeder Mensch hat aufgrund seines Körperbaus und seiner individuellen Statik einen bestimmten Laufstil. Um seinen Laufstil zu optimieren, das Risiko von Verletzungen oder Überlastungsbeschwerden zu minimieren und den Kraftaufwand zu reduzieren, gibt es ein paar wichtige und nützliche Tipps…

Gesundheitstipps 1

Laufstilanalyse

Seitenstechen: Das Phänomen Seitenstechen ist medizinisch immer noch nicht geklärt..

Achillessehnenprobleme? Viele LäuferInnen haben Probleme mit der Achillessehne.

Muskelkater: Woher kommt der Muskelkater denn nun und wie entsteht er? Muskelkater entsteht…

Laufschuhe

die richtigen Laufschuhe

Die richtigen Laufschuhe sind das wichtigste Utensil, das Du zum Laufen benötigst. Ein gut gedämpfter und auf Dich angepasster Schuh verhindert Knie-, Hüft-, Fuß- und Rückenprobleme.

Vor dem Kauf
Mache nicht den Fehler, erst einmal mit irgendwelchen Schuhen das Laufen anzufangen. Oft reichen schon ein paar Einheiten mit dem falschen Schuh aus, um…

Herzfrequenzorientiertes Training

Herzfrequenzorientiertes TrainingMit jedem Herzschlag wird Blut durch unser Herz-Kreislaufsystem gepumpt, da unser Körper mit den nötigen Nährstoffen versorgt werden muss. Unsere Muskulatur benötigt unter anderem Sauerstoff. Je stärker wir uns anstrengen desto mehr Sauerstoff benötigt die Muskulatur und desto schneller schlägt unser Herz. Zur Trainingskontrolle eignet sich die Messung der Herzfrequenz daher optimal…